Архив для Тонирование’ Рубрика

Подскажите чкм нужно питаться что бы похудеть? Или есть какая нибудь действенная диета? Я уже все перепробовола.

Опубликованно Июнь 25, 2010 09:36:36 ПП

Думаю,про питание вы уже много знаете.Но есть еще много факторов,которые ведут к похуданию.Надеюсь,найдете те,которые у вас отсутствовали.И все пойдет своим путем. Что ускоряет обмен веществ? * Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями-дробность питания- основная составляющая большинства диет. * Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести – это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира – причем еще почти в течение часа после ее прекращения. * Антицеллюлитный массаж – это массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. * Сауна,баня. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня – подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ,одновременно выгоняет с потом шлаки. * Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм – потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме,а не сжигать жиры. * Эфирное масло можжевельника,розмарина,цитруса помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ. * Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга,что,в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. * Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D.Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние,стабилизировать и активизировать защитные силы. * Свежий воздух.Кислород вызывает ускоренный обмен веществ,“ сжигается “подкожный жир. * Снижайте стресс.Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове.Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног. * Контрастный душ.Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов.Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой. * Омега-3 жирные кислоты.Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. * Белок.На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. * Витамин B6 и другие витамины.Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках. * Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению. * Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ.Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. * Хром.Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь. * Кальций, углеводы + клетчатка.Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов.Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. более полная информация(заменить * на точку):http://www*missfit*ru/fitness/addition-2/

Как согнать мышечную массу с рук и уменьшить трапецию!

Опубликованно Июнь 20, 2010 10:15:27 ПП

Для рук – упражнения без отягощений (маховые, ударная техника). Трапеция уводится так же, без отягощений, но дольше.

Если есть каждый день китайский салат( капусту) в течении 10 дней, то сколько можно сбросить? и уберутся ли щеки?

Опубликованно Июнь 19, 2010 07:28:23 ДП

10 дней много,максимум неделю,и то если нет проблем с ЖКТ.Лучше не одну капусту а капустный супчик с овощами,есть можно только его но сколько хочешь.Вот только щёки не уйдут.там не очень много жировой прослойки.скорее всего обезвоженная кожа даже обвиснет.тут надо комплексно подойти,и массаж и питание кожи.Капустная диета для лица не подходит, а живот от такой газообразующей пищи может даже надуться

Говорят от капусты и свеклы толстеют покруче чем от поросячего сала, это так? )))

Опубликованно Май 29, 2010 07:40:07 ПП

Нет, от капусты и свеклы только пучить сильнее может. А вообще это вопрос из серии “что тяжелее, килограмм пуха или килограмм чугуна?” Потолстеть нельзя ни от капусты, ни от сала, если того и другого есть в меру.

Девчонки подскажите? Купила турбослим ночь,поможет ли мне это похудеть? У меня лишние 5 кг.

Опубликованно Май 27, 2010 04:05:21 ПП

Вылей его!!! Или перепродай каким-нибудь л*хам! Препараты на подобии этого опасны для здоровья и вызывают привыкания, после продолжительного употребления этой ерунды организм теряет способность самоочищаться, т.е. без него нормально в туалет ходить не сможешь. Если хочешь купить какую-нибудь добавку, то возьми L-Карнитин-он не навредит хотя бы, только эффект от него будет в сочетании со спортом и диетой.

как можно похудеть? я самый ленивый человек на свете! и еще, я не принаю таблетки. и что мне делать?

Опубликованно Май 21, 2010 05:20:45 ПП

диета Пьера Дюкана: суть такова 1-я неделя можно в неограниченном количестве любое нежирное мясо, куриная грудка, рыба(запеченое или отварное), яйца, морепродукты, вода, чай и кофе без сахара, больше ничего. Начиная со второй недели все это же + овощи (огурцы, помидоры, кабачки, капуста, редис, стручковая фасоль, зелень, перец, баклажаны), обезжиренный творог и кефир, 3-я неделя как 1-я, 4-я как 2-я. Диета эффективная, за неделю минус 6 кг, за 2,5 месяца минус 21 кг

А восточныe тaнцы помогaют похудeть?

Опубликованно Май 19, 2010 03:58:13 ДП

Разумеется помогают(и еще лучше помогут,когда хоть и хочется есть,но ты берешь в руки яблоко,не курицу.) А еще это профилактика проблем с женскими заболеваниями.И месячные менее болезненны становятся.
Источник: Мама

кто нибудь сидел на диете протасова??сколько за 5 недель можно скинуть??

Опубликованно Май 17, 2010 05:11:03 ПП

Я сидела, вес медленно уходит, оччень медленно. Диета комфортная, не голодная. Я выдержала 2е недели, ушло всего 2а килограмма (тогда мой вес был 75 при росте 167), причем я не нарушала. Хотя, в описании сказано, что интенсивная потеря веса происходит после 4й недели. Я не дождалась, ушла на проверенную диету, сбросила до 65.

Утром встала на весы . Ужас, опять поправилась. Что делать?

Опубликованно Май 16, 2010 01:35:42 ПП

нашем организме постоянно происходят процессы синтеза одних веществ и распада других. Причем масса тела возрастает, когда человек думает, мыслит, разговаривает, ест, работает и занимается сексом. А уменьшается тогда, когда особые гормоны кортикостероиды смешиваются с гормонами щитовидной железы. Возникает взрывчатая смесь, сжигающая белки и жиры, и человек худеет. Это сочетание гормонов коры надпочечников и гормонов щитовидной железы свойственно состоянию стресса. Характерные физические показатели такого состояния: напряжение мышц, потливость. При стрессе голос человека повышается, становится скрипучим, причем воздействие такого рода голоса может ввести в состояние стресса и окружающих людей. Иногда такое же физиологическое состояние внешне незаметно: человек «носит в себе» мучительные переживания, не высказывает их вслух, а гормоны стресса выделяются в том же количестве. Процесс сгонки веса в этом случае протекает так же активно, как если бы этот человек полтора часа провел в спортивном зале. Надо отметить, что внутреннее состояние такого человека чувствуется людьми на расстоянии, такой человек наводит тоску и уныние на окружающих. Научные наблюдения иногда очень полезны для нашей практической жизни. Так, основываясь на знании гормональных процессов, происходящих в организме, мы можем сделать очень интересные выводы. В частности, при занятиях сексом (мы будем говорить о супружеской паре) происходит интенсивный гормональный обмен. Сложившиеся супружеские отношения можно охарактеризовать по весу супругов. Наверное, и вы замечали, как, поженившись, молодые немного поправляются. Это значит, что у них между собой все в порядке. Если же один из супругов набирает вес, а другой худеет значит, идет перекачка энергии от одного к другому, кто-то является донором, а кто-то потребителем. Ревность, подозрительность, страхи, тоска и уныние способствуют похуданию. Оптимизм, любовь, вера, надежда часто сопутствуют набору веса. Порой человек ведет размеренный спокойный образ жизни без особых волнений. Если сексуальная сторона жизни у него отсутствует, он может резко набрать вес, так как при неизменном количестве потребляемой пищи уменьшаются общие энергозатраты. Если при этом человек еще остается эмоционально открытым, поток энергии, который он усваивает из окружающей среды, увеличивается, вслед за этим масса его тела еще больше возрастает.

нормальная фигура?

Опубликованно Май 14, 2010 04:01:04 ДП

Какая-то “гада” испортила Вам настроение и понизила самооценку? Выкладывайте её фото сюда – здесь быстро “разложат по полочкам”. Мелочь, а приятно…