Архив для Тело’ Рубрика

какой пресс эффективней! на нижнею часть живота! подскажите! пожалуйста! и скока минут надо им занематься!

Опубликованно Сен 30, 2010 01:05:15 ПП

Я низ живота прокачиваю очень эффективно это – висишь на турнике, или вариант полегче на шведской стенке и поднимать ноги,не сгибая в коленях до угла 90 градусов,так раз 50! Вообще отлично качает)))

подскажите как похудеть ?за 2 недели???

Опубликованно Сен 26, 2010 05:55:26 ПП

уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства… Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Итак ,все кто сидел на гречневой диете пишем сюда!!!

Опубликованно Сен 25, 2010 04:56:19 ДП

Несильно голодная диета – самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения – нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю. Диеты и препараты для похудения – это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть – урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки – всегда в отличноь форме, когда есть еда – едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят). Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков. Несильно голодна дієта – найбільш безтолкова. Почуття голоду буде, а похідні – ні. Голодування має бути 1 день раз на тиждень. Дієти та препарати для схуднення – це заняття марне, дають тільки временниь ефект, і часто навіть шкідливі для здоров’я, фітнес може зробити тебе здоровіше і тимчасово скинеш вагу, але не більше того. Але якщо треба скинути вагу, влаштовуй собі раз на тиждень розвантажувальний день, наприклад, у суботу не снідай, взагалі не їж нічого з ранку весь день, вранці в неділю поснідав, як звичайно. Протягом розвантажувального дня можна пити тільки воду, можна гарячу або холодну, близько 2 літрів в день, але не мінералку і не соки. А всю решту тиждень живи нормальним життям і не муч себе дієтами, обмін веществ нормалізуеця сам! І тоді можна буде зовсім скасувати голодні дні, зможеш їсти скільки захочеш, вага все одно буде в нормі. Будеш жити повним життям, ні в чому собі не відмовляючи. Це РЕАЛЬНО діючу раду для бажаючих скинути вагу. Щоб погасити відчуття голоду на декілька годин в голодний день, випий півлітра гарячої як чай води. Найпоширеніша помилка бажаючих схуднути – урізують порції, живуть не ситі й не голодні, або що ще гірше, не їдять після 6 вечора. Це протиприродно. А потрібно харчуватися досита, просто робити один ПОВНІСТЮ голодний день на тиждень, на одній воді. Подивися на природу, наприклад, вовки – завжди у відмінній формі, коли є їжа – їдять досхочу, не обмежують себе (після 6 вечора теж їдять). Потім цілодобово їжі може не бути, відбувається очищення організму від шлаків.

Что надо есть чтобы похудеть за 5 дней 5 кг?

Опубликованно Сен 18, 2010 09:11:56 ПП

уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства… Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Как называется тип такой фигуры?

Опубликованно Сен 18, 2010 03:36:04 ПП

на вид – больше 20 лет, а в таком возрасте пора думать о своем теле, сейчас не возьмется если, то будет грушевидной формы тело.

чем заменить сахар? каллорийны ли цукаты ананаса и папайя????

Опубликованно Сен 12, 2010 05:27:28 ПП

Ананасы полезно кушать они сжигают жиры,а вот сахар я думаю ни чем не заменить,я от него просто отказалась!!!!

рост 156 вес 85 55лет. как пожудеть!

Опубликованно Сен 1, 2010 07:10:00 ДП

Основное преимущество и отличие “Минус 60″ от большинства других ДИЕТ –отказываться от любимой еды нет необходимости, особо запрещенных продуктов нет. 1. Основные правила. Приемы пищи лучше разделить на три раза.Можно делать перекусы,главное,чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов.Некоторые диеты позволяют прием неограниченного,более килограмма, фруктов в день,но при соблюдении диеты “Минус 60? это не рекомендуется,только небольшие порции. Можно употреблять кофе,чай и алкоголь.Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов.Вино также лучше пить “сухое”.Нельзя пропускать завтрак,просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба. Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому, со временем это выработает у организма привычку и сладкого практически не захочется. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до 12-ти дня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Вообще любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизирована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится. В качестве гарнира лучше использовать крупу риса или гречки. В идеале, если это будет коричневый рис потому, что он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта. Последний прием пищи рекомендуется до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Поздними ужинами не стоит злоупотреблять. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и чувство голода постепенно исчезнет. Диета “Минус 60? не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли, главное не пересаливать. К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха,бег или велосипед в комбинации с домашней легкой гимнастикой.В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны. Следим за кожей Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать морщины и растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “свисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела. http://updiet.info/dieta-minus-60.html

как поправить форму и размер груди после похудения?

Опубликованно Авг 25, 2010 02:50:07 ДП

к сожалению ни как! только хирургическим путем. Косметология и массажы – эффект временный и слабый… а спорт не имеет вообще никакого воздействия на грудные железы=)только на грудные мышцы,которые ни каким образом не связаны с формой и размером груди)

Подскажите какоенибудь средство для быстрого похудения

Опубликованно Авг 24, 2010 06:38:19 ПП

Клизмы вообще необходимы нам для избавления кишечника от шлаков, которые выделяют вредные вещества, в итоге приводит это все к тому, что наше тело наращивает слой жира для защиты против такого вторжения. Поэтому клизма для похудения тоже получила в последнее время широкое распространение в качестве дополнительного средства! Клизма для похудения Эффективность Клизма для похудения эффективна только в том случае, если вы одновременно используете низкокалорийную диету. Использование при этом клизмы – не повредит, вы будете лучше себя чувствовать, так как кишечник будет очищен от всякой гадости. Ценные советы – клизма необходима перед началом диеты; – перед клизмой желательно выпить воды; – клизму для похудения нужно делать исключительно с водой или добавляя пару капель лимона или масла; – на первый раз нельзя делать сразу 1,5 литра, начать нужно с небольших порций; – нельзя делать клизму для похудения чаще 1 раза в неделю. Следуя этим простым рекомендациям, клизма для похудения действительно окажет положительное влияние на организм и поможет пережить период диеты. Мнения диетологов Диетологи по сути ничего не имеют против клизмы как таковой. Однако использовать данную процедуру рекомендуется в основном, если вы имеете проблемы со стулом. В данном случае разовое использование клизмы – процедура незаменимая, но если вы намерены похудеть только лишь при помощи такой процедуры, то помните, что единственное, что вам удастся – немного избавиться от шлаков, и-то не до конца, ведь посредством клизмы невозможно добраться до самых глубоких застарелых отложений. Выход – гидроколонотерапия Если вы хотите избавить свой организм от шлаков, что несомненно поможет вам сбросить пару лишних килограммов, то самый лучший вариант – гидроколонотерапия. Процедура гидроколонотерапии состоит в том, что посредством специального аппарата кишечник промывают, но не простой водой, а специальными растворами, которые максимально сохраняют полезную микрофлору. Вся процедура от и до ведется под контролем врача-специалиста и только после сдачи всех необходимых анализов. Частоту и продолжительность сеансов также назначает врач, так что в результате – шлаки будут побеждены, а во всем теле появится удивительная легкость. При этом нужно отметить, что кишечник нисколько не пострадает, так как гидроколонотерапия предусматривает наряду с чисткой кишечника, еще и заселение его полезными бактериями, которые обязательно должны там обитать. Так что клизма на самом деле способствует оздоровлению и похудению. Но только при условии, что она будет выполняться профессионалами и не производиться слишком часто. Только в таком случае клизма даст необходимый результат.

как мне потолстеть???мне 15 лет..рост 173-176…вес 48-52…мальчик зовут Русланом))хД

Опубликованно Авг 24, 2010 09:02:32 ДП

Это тоже моя больная проблема, мне уже за 40 лет и всегда мечтал потолстеть. Хотя все врачи которым я задавал такой вопрос говорили мне “Вам не надо толстеть, быть толстым для здоровья плохо”. Я хоть и не оставил эту мечту, но теперь желания потолстеть намного меньше, думаю тебе тоже не надо по этому поводу печалиться, главнее здоровье. А если будешь идти против природы своего тела, оно тебе это не простит, все попытки применить какие нибудь меры обернуться против твоего здоровья, я такое уже испытал. Радуйся жизни таким каким ты есть, посмотри как много проблем у тех кто страдает ожиреним. Удачи в жизни!!!