Архив для Сухая и Обезвоженная кожа’ Рубрика

Кому помог бодифлекс? Какие результаты?Как часто занимались?

Опубликованно Июль 31, 2010 05:28:22 ДП

бодифлекс не знаю, а пилатес – это классно: и форму поддерживаешь, и суставы не перегружаешь, и вес падает

Парень хорошенький или нет?

Опубликованно Июль 28, 2010 03:42:08 ДП

но ведь внешность не главное, не так ли? может он на характер агрессивный , эгоистичный, в общении скучный, выпить любитель , и прочее… а внешность..в итоге – она ничего не значит. как говорят “любовь зла, полюбишь и козла”….выходит….внешность и характер не так и важен….самое основное-чтобы между ним и его “дамой сердца”, была искренность во взаимоотношениях, и нежные чувства. это важнее чем красивые глазки.

Не подскажет ни кто зарядку для человека с большим весом

Опубликованно Июль 27, 2010 12:42:47 ДП

Судя по фото, не для вас… Но есть такая: леч ь на немягкую поверхность на спину. Поднимать прямые ноги от пола на 5-10 см. ВВерх, разумеется. И так держать 5 сек. Потом опустить. Повторять в течение 10 мин. Ощущения жуткие, живот будет болеть (пресс), спина ныть. Но сгонится жир с живота и бедер, да и со спины тоже. Личный опыт, жиры сгоняла после родов. Для организма никакого вреда, по рекомендации знакомого врача- ортопеда, т.к. у меня остеохондроз был, особо не нагрузишься. Удачи!!!

как набрать вес

Опубликованно Июль 25, 2010 06:55:29 ПП

Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество ПОЛЕЗНЫХ калорий. Жирная пища здесь не спасение, питание должно быть сбалансированным и разнообразным.Постарайся,чтобы большую часть жиров в рационе составляли растительное,оливковое, масло.Лучше есть часто, но понемногу, идеальный вариант–6-7раз в день(завтрак,обед,ужин+перекусы между ними)с интервалом в 2-3часа.Таким образом, удастся избежать тяжести в желудке.Перекусы :орехи,сухофрукты,бананы,молоко с овсяным печеньем,шоколад 75% какао,просто какао с молоком и пр.Вечером,часа за два до сна-что-нибудь питательное,например,сыр,молочный коктейль,сливочный йогурт,немного творога,но в небольших количествах,иначе это может сказаться на сне. Чтобы при наборе веса лишние калории не превращались только в жир,к усиленному питанию нужно добавить физические упражнения,которые не требуют больших энергетических затрат.Самый быстрый и верный способ нарастить мышечную массу – тренажерный зал,заниматься дома с гантелями или попробовать силовую йогу. Во время занятий спортом организму нужно возмещать потерю жидкости, вместо воды-молочные напитки и соки,которые обеспечивают питательными веществами и витаминами.5 стаканов фруктового сока добавят около 1000 ккал.Строительным материалом для мышц является белок.Белком богаты молочные продукты, мясо, рыба,яйца,бобовые и орехи.Мышцы придают телу здоровый вид и красивую форму,их нужно постоянно поддерживать.Чем больше занимаешься спортом,тем больше нужно калорий. ПОЛИВИТАМИНЫ:Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса:С,В6,В1,D,ВЗ,Е,А,В2,Н,В12. БЕЛОК-ПРОТЕИН ДЛЯ НАБОРА ВЕСА Необходимо белка для набора веса-2-2,5г белка на 1кг веса человека.Рецепт протеинового коктейля: 200 мл молока смешать с творогом 5% 250 г,добавить 2 столовые ложки любого варенья.Этот коктейль уже содержит около 50г белка.Остальное добивайте мясом,рыбой,сыром,…*** очень много инфы по питанию,физнагрузках см http://gotovly*ru/nabratves/еще здесь по питанию http://www.u- mama*ru/read/article.php?id=4123 (вместо * ставьте точку)

Успею ли я привести себя в норму до сентября???

Опубликованно Июль 25, 2010 03:43:51 ДП

до сентября всё у вас получится! только при скидывании веса не надо упирать на спортзал-а то жировая ткань будет переходить в мышцы-только бег допустим.а насчёт диет-попробуйте-диету кима протасова-очень лёгкая-за 5 недель подруга похудела на 13 кг.а вам возможно и 2ух недель хватит! всего-то надо я так поняла кг.5 сбросить?

вопрос не для распространителей товаров. нужна помощь бывалых! какой массажер лучше: Relax & Tone или Nozomi MH-103?

Опубликованно Июль 15, 2010 06:13:14 ПП

Ирина! нет ничего лучше человеческих рук, безвредных аппаратов нет)
Источник: личный опыт массажиста и тренера

моему мужу надо потолстеть.как это сделать?ниче не помогает.

Опубликованно Июль 1, 2010 01:57:21 ПП

Ему нужно не просто есть много, а с толком, то есть знать принципы здорового питания. Здоровое питание – в рационе питания должна быть суточная норма белков, жиров, углеводов, а также для 100% усваивания все этого – 27 витаминов, 60 микро- и макро-элементов, 3 полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка. Традиционное питание может дать только 50% суточной нормы этих полезных веществ. Недостающее количество нужно получать из специальных продуктов здорового питания. Если вас это интересует, то могу предложить очень вкусную и полезную продукцию на натуральной основе швейцарского производства, тогда запрос на мой адрес “Здоровое питание” Будете здоровым, а значит красивым человеком. А вес сам по себе будет тот, который нужен будет ваше мужу, как здоровому человеку.
Источник: Аннотация к продукции от производителя – швейцарской фирмы.

на какой диете вы похудели?

Опубликованно Июнь 25, 2010 12:37:06 ДП

уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства… Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Источник: лично проверено – вес не вернулся – за 4 дня 6 кг

Расслабляющая, антистрессовая музыка…

Опубликованно Июнь 16, 2010 08:41:47 ПП

Классическая и инструментальная музыка. Также музыка с природными шумами так называемая Эмбиент еще нью эйдж, чилл оут

есть ли результат?

Опубликованно Июнь 15, 2010 03:18:29 ПП

Особого эффекта нет. Просто нужно было сфотографироваться в той же позе и тогда можно сделать вывод. А не проще – на весы?