Архив для Сухая, чувствительная кожа’ Рубрика

Как удержать достигнутый вес…?

Опубликованно Окт 4, 2010 10:50:44 ПП

На талии завязываешь крепкую тонкую капроновую нить. Когда будешь кушать слишком много и естественно, будешь полнеть, то капроновая нить будет врезаться в тело (будет резать), значит делай вывод, меньше ешь. Ну и перед сном стакан кефира.

Подскажите, если качать прес и крутить обруч , живот станет полским и тонким? Поделитесь опытом?

Опубликованно Окт 4, 2010 10:38:44 ПП

За выпуклый живот отвечает мембранная мышца.И качание пресса и обруч проблемы не изменят.Нужно стараться не вести сидячий образ жизни,попробуйте утром на тощак сильно втягивать живот раз двадцать начиная с 1-2х подходов,но без участия дыхания,выдохните и двадцать раз,отдышались и снова.

я сейчас сижу на диете и днем часто жую жвачку) мама говорит то что если ее жевать толку от похудения не будет

Опубликованно Окт 4, 2010 09:39:03 ДП

Нет это не правда. Правда в том, что жуя жвачку вы посылаете своему желудку сигнал, о том что вы кушаете и он начинает вырабатывать желудочный сок, а поскольку пищи не поступает кислота начинает переваривать желудок. Если постоянно жевать на голодный желудок, то могут образоваться язвы и ещё всякие неприятности.

рост 160, возраст- 15, вес- 52? я толстая??

Опубликованно Окт 3, 2010 10:15:36 ДП

Я такая же один в один=)Ток мне 22.Очень стройненькая.Скинула два килограмма и результат почти не видно.Так что,ваши советы убрать пару кило-скорее всего не обоснованы.Поэтому я Уверена,Вика,что вы в полном порядке=).

напишите хорошую диету для похудения мужчинам, чтоб действительно дественно было

Опубликованно Сен 29, 2010 06:05:43 ПП

Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы,а за счет жира,он должен регулярно,не испытывая чувства сосущего голода,получать полноценное сбалансированное питание,включающее в себя белки-1,5г белка на каждый кг веса,жиры полиненасыщенные растительные или рыбий жир-30г в сутки,сложные углеводы-крупы,зерновой хлеб,овощи,а потом уже фрукты и все,что сладко на вкус-не менее 4г на каждый кг веса.Обязательно принимать витамины и микроэлементы. В случае недобора калорийности или длительных перерывов между приемами пищи,обмен веществ перестраивается таким образом, чтобы каждый полученный кусочек пищи использовался не на получение энергии,а уходил в запасы.Особенно если вы едите после голодания продукты,содержащие фруктозу.А как же по-другому?Еды-то мало, скоро, глядишь и вовсе исчезнет. Надо запасаться, караул!Калорийность вашего рациона не должна ни при каких обстоятельствах падать ниже 1200 ккал,а для тех,кто тренируется-1600-1800 ккал в сутки.Процесс сжигания жира-очень энергоемкий.Для того чтобы его запустить,требуется много энергии,а вовсе не голод,как думают многие. 1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов.Перерыв не более 3х часов. 2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл. Смысл дробного питания в том,что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.Обычно обмен веществ у людей,склонных к накоплениям,слегка или капитально замедлен.Что причина и что следствие-не важно.Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы.При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться.Кроме того,увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается,что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений.Перистальтика кишечника тоже ускоряется,имейте в виду. Помните:если вы делаете большие перерывы между приемами пищи,организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода.Наш организм очень хорошо приспособлен к тому,чтобы есть редко,но помногу и большую часть из этого сохранить про запас.Кроме того,со временем объем желудка,приученного к маленьким порциям,уменьшится, и переедать станет дискомфортно.Идеальное меню выглядит так: *Завтрак должен быть плотным,по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов,которые вы запланировали на день. *Перекус через 2-3 часа после завтрака. *Обед – белки,углеводы,овощи.Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты,будьте уверены,жиров там хватает до предела возможной калорийности.Сейчас везде есть диетические блюда. *Перекус через 2.5-3 часа. *Ужин-белки и овощи.Обходитесь без круп,картофеля и макарон.*За час до сна-кефир или овощной сок по желанию. На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени,чем ушло на его накопление..Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю.В зависимости от первоначального веса.Чем он больше — тем его легче терять. Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг.Таким образом, для потери 10 кг Вам потребуется меньше 2 месяцев.Учтите,что сначала худеть легко.Потом килограммы уходят медленней и необходимо увеличивать энергозатраты. * Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий.Картошку на капусту,свинину на говядину или птицу.Мясо на рыбу.Пшеницу на рожь.Сметану на йогурт.Жирные молоко и творог—на обезжиренные.Сахар на мед.Конфеты на сухофрукты.И так далее.

есть какие нибудь диеты для беременных?

Опубликованно Сен 15, 2010 02:13:49 ПП

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ 1. Миндаль и другие орехи,семечки тыквы; Под запретом: соленые и засахаренные орехи. Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов. 2. Бобовые:фасоль, горох,турецкий горох (хумус), чечевица. Под запретом: жареная фасоль Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению. 3. Шпинат и зеленые овощи,желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец. Под запретом: овощи,жаренные в масле или под жирным сливочным соусом. Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение. 4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты-творог5%,кефир,сметана 15%,сыр 17%,йогурты до 2.5%без сахара Под запретом: цельное молоко,мороженое Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум – далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака. 5. Овсянка,рис,греча. Под запретом: моментальные каши с добавками. Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета. 6. Яйца.Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12. 7. Индейка,цыплята,телятина,рыба и морепродукты. Под запретом:сосиски,бекон,ветчина,жирное мясо. Мясо,что бы ни говорили вегетарианцы,это важнейшая составляющая рациона человека.В нем есть белок,железо,цинк,фосфор…Рыба, морепродукты кроме всего прочего-незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров. 8.Оливковое,арахисовое,подсолнечное масла.Под запретом:маргарин,гидрированные растительные масла,масла,содержащие трансгенные жиры.О пользе оливкового масла можно писать книги.Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты.Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами,предотвращает рак,сердечные заболевания,ожирение. 9. Цельнозерновой хлеб и крупы,коричневый рис,цельнозерновая паста. Под запретом:продукты из белой муки,выпечка. Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры,содержат клетчатку,белок и массу необходимых человеку витаминов. 10.Ягоды,большинство фруктов,особенно яблоки и грейпфруты. Под запретом: различные варенья и джемы. Ягоды и фрукты изобилуют витаминами,антиоксидантами и клетчаткой.Они защищают сердце,улучшают зрение,координацию движений и память.
Источник: думаю,жесткая диета вам ни к чему.Ешьте правильные продукты.

Для тех кто пил ЛИДУ и кому она помогла. (остальным прошу не лезть)

Опубликованно Авг 31, 2010 09:22:31 ДП

А другое не пробовали? Сейчас же много всего и дешевле, и в любой аптеке можно купить

Подскажите хороший сайт, где общаются люди с желанием похудеть?

Опубликованно Авг 19, 2010 10:17:05 ПП

Galya.ru

Целлюлит.(вн)

Опубликованно Авг 18, 2010 06:53:45 ПП

Полную глупость написал первый ответчик.Целлюлит есть у всех,просто у кого то он не так сильно выражен.Еще и про похудение в 40кг…Смешно…Прибрать его можно,подтянуть кожицу,но надо постоянно за этим следить.Пользоваться обертываниями,делать баночный массаж,если не бег,то хотя бы быстрая ходьба,причем постоянно. И все равно маленький,но останется.Существует твердый жир-это лишний вес и жидкий жир-целлюлит,который есть у всех. ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает,чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов,повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф “апельсиновой корки” разглаживается. Разведите глину в воде, приготовленной заранее(я беру минералку). Вода должна быть теплой.Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы, известной своими целебными свойствами. Разжиженная глина должна быть как густая сметана, чтобы масса не стекала с кожи.Глина готова,осталось только нанести на тело На 60мин.Замечательно добавить эф.масло розмарина,можжевельника,цитруса 5 кап на пакетик. Тот же эффект дает морская соль(у кого аллергия на мед) существуют солевые обертывания и обтирания. При обертывании на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки,температура воды – около 50С,продолжительность процедуры составляет 25–30 минут.Простынь,полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться(или проблемные места). Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяным платком или одеялом. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла), затем отдохнуть в тепле. Для обтирания 100–300 г соли растворяют в 10 литрах воды и, смочив мягкую мочалку в этом растворе, растирают тело в течение 10–15 минут. Затем ополаскиваются тёплой водой. Интересно, что эта процедура не имеет противопоказаний, а эффект от неё не уступает эффекту от солевых ванн! с медом вообще все просто,подогреть на водяной бане,я подогреваю в СВЧ,добавляю эф.масла,наносится на тело,оборачивается пленкой.

a кто пробовaл крeмлeвскую диeту?кaкиe рeзультaты?

Опубликованно Авг 11, 2010 12:22:12 ДП

говно результаты. у меня с первого класса ожирение второй степени из-за этой кремлевской херни,извините!! просто обидно!! Сейчас 14,похудела на сорок кило.благодаря голоду