Архив для SPA маникюр’ Рубрика
Здравствуйте дамы=) Мне 18 лет работаю официанткой,14 часов на ногах, две недели назад на ногах с внутренней стороны,по
Опубликованно Авг 1, 2010 03:51:33 ПП
Все ,что не вошло,можете дописать в рамочке под вопросом.Откройте свой вопрос-корректировать,сохранить
калорийность столичного салата
Опубликованно Июль 15, 2010 10:49:24 ДП
А кто-нить считал, ели и всё!
вес55, рост 169, на сколько можно похудеть за 20 дней активной физ нагрузки?
Опубликованно Июнь 18, 2010 10:04:53 ДП
смотря какой организм и как будешь питаться, да и зачем тебе худеть… я например вешу 80 кг при росте 180, хотя совсем-совсем не толстая и даже не полная….у меня кости тяжёлые
помогите поскорее похудеть и хорошенько накачать пресс!!!!
Опубликованно Май 16, 2010 07:35:51 ДП
нахрена пить пепси еди худеешь? Каллорийная она,да и ещё больше её пить хочется… да и если не худеешь тоже? я ваще газировку только в новый год с колбасой пью:D
Можно ли быстро набрать вес путем накачивания мышц Если рост составляет 185 см,а вес 64 кга?
Опубликованно Май 1, 2010 01:44:17 ПП
* В результате занятия предполагается увеличить объем мышц и сохранить количество подкожного жира. Питание с целью создания условий для увеличения объема мышц должно характеризоваться увеличенной долей легко усвояемых белков.В день тренировки- количество белков должно превосходить среднесуточную норму на 30-50%.- утром потребляется пища, богатая углеводами, рекомендуются фрукты- за 2-3 часа до тренировки съесть 50-100г белковой пищи (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, орехи, бобовые)- через 90-110 минут после тренировки съесть такую же порцию белковой пищи, но другого состава. Рекомендуется 20-50г чистого протеина- вечером пища, богатая белками растительного происхождения, овощи В последующие дни рекомендуется: утром – белковая пища, обед – углеводы и жиры, вечером – легкоусваиваемые белки и овощи. Желательно не смешивать в одном приеме пищи белок и продукты богатые сахарами и крахмалом. Давным давно известно,что мышцы тяжелее жира,так что питайтесь и набирайте мышцы. * В результате занятия предполагается увеличить объем мышечной и жировой ткани.Потребление калорий с пищей должно на 10-20% превышать энергозатраты организма.Питание в день тренировки:- утром: полноценная трапеза (углеводы, жиры, фрукты) – обед: белки животного и растительного происхождения, овощи, жиры растительного происхождения- вечером – смешанная диета с легкоусваиваемыми белками растительного происхождения- после тренировки через 30-45 минут принимается небольшая порция легкоусваиваемой углеводной пищи. Через 100-120 минут – порция легкоусваиваемых белковых продуктов или протеина. Потребление соков и воды не ограничено. сайт по спортивному питанию с огромной таблицей калорийности продуктов+статьи [ссылка появится после проверки модератором]
2 литра воды и пол буханки хлеба в день….за сколько можно 30 кг сбросить тка
Опубликованно Фев 1, 2010 02:11:13 ПП
пойди в какой-нибудь спортивный кружок(танцы,боевые исскуства советую боевые исскуства я похудела на 6 кг. за месяц!)если не хочешь бегай побольше делай зарядку приседай наклоняйся бег на месте и т. д. и т. п..
На диете можно пить водку?бырло?
Опубликованно Янв 20, 2010 10:30:11 ДП
100 граммов водки – 200 калорий. Для сравнения пиво и кола – около 50 калорий, чай без сахара – 0 калорий)) Я бы не стала на диете вообще никакой алкоголь пить.