Архив для Снятие лака’ Рубрика

что значит здоровый образ жизни, от и до.Скажите нормально.

Опубликованно Июль 29, 2010 01:53:19 ПП

Есть надо для нормальной работы желудка-завтрак+обед+ужин(за 5ч до сна).Еще небольшие легкие перекусы-йогурт,фрукты,ягоды,орешки между основными приемами пищи.За час до сна выпить стакан кефира или овощного сока,чтобы не было 14ч перерыва между ужином и завтраком. ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА.Это самые полезные и необходимые организму продукты.Их нужно есть каждый день. Овощи,фрукты:белокочан.капуста,баклажаны,кабачки,брокколи,сельдерей,зелень,лук,чеснок.Всецитрусовые,вишня,черешня,киви.Ягоды:клюква,брусника,черная сморода. Злаковые,орехи:ржаная мука,овсянка.Фундук,грецкие. Молочные продукты:низкож сыр,творог без добавок,молоко низкой жирности,кефир,простокваша. Мясо,рыба и яйца:любое нежирное мясо,птица,яйца всмятку.креветки,кальмар,рыба нежирная. Напитки: чай зеленый,травяные настои без сахара,вода минеральная без газа. ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА.Эти продукты не влияют на вес,но если ваша цель снизить вес,то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны.Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется,поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса. Овощи,фрукты:свёкла,сырая морковь,маринованные овощи,оливки;бананы,виноград,яблоки,груши,ананасы. Злаковые,орехи:мука пшеничная,рис коричневый,греча,крупы нелущённые,макароны группы А.Фисташки,кешью,кедровые. Бобовые:горох,фасоль,чечевица,консервированные кукуруза и горошек. Молочные продукты:йогурт,твёрдые сорта сыров,молоко цельное. Мясо и рыба:язык,печень,почки,не очень жирная ветчина,яйца вкрутую. Заправки:все растительные масла,мясные бульоны,горчица,соевый соус. Десерты:сухие вафельные коржи,шербет (замороженные фруктовые и ягодные соки). Напитки:кофе без сахара,вода минеральная с газом,овощные соки,сухое вино. КРАСНАЯ ЗОНА.Данные продукты способствуют набору веса,поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны,которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект. Овощи,фрукты:морковь отварная,овощное пюре,тыква отварная,картофель.Абрикосы(свежие,сушённые),печёные яблоки. Злаковые:сухие хлебцы,сухарики солёные,крекеры,галеты,мюсли,выпечка. Молочные продукты:сыр плавленый,сыры мягкие,сметана,сливки. Мясо и яйца:жирное мясо,колбасные изделия,яичница,паштеты из гусиной и свиной печени. Заправки:сливочное масло,майонез.Десерты:сахар,сладкая выпечка. Напитки:фруктовые соки,какао,газированные сладкие напитки.кофе и чай с сахаром. ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА.Эти продукты вредны для фигуры и здоровья,а потому употреблять их допустимо не более двух раз в месяц по небольшой порции. Злаковые,орехи:кукурузные хлопья, попкорн.Арахис,миндаль,фисташки солёные. Мясо:очень жирная ветчина и колбасы,копчености.Десерты:конфеты,шоколад,низкожировые торты. Напитки:сладкие ликёры и настойки,пиво,фруктовые сладкие вина. Правило №2 «Каждый приём пищи должен состоять, как минимум, из трёх разных продуктов». Важно, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал один элемент из категории белков (рыба, мясо, птица, морепродукты, сыр, творог, тофу) и 1-2 раза в день из категории углеводов (крупы, макаронные изделия). Правило №3 «Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями». Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа,чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» метаболизм (обмен веществ),то есть ускорить усвоение организмом питательных веществ. Правило №4 «Не отказывайтесь от поздних ужинов». Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода,пытаясь следовать правилу:«Не есть после 18.00»,то это прямой путь к неврозу и гарантия.В таком случае вы можете поесть и в более позднее время,но при этом,отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны.
Источник: согласна с Александром и Ларисой.А я про питание.

Можно ли кушать сладкое, в период менструации? И что вообще не рекомендуется кушать в эти дни?

Опубликованно Июль 19, 2010 06:46:56 ПП

У меня и без м. после потребления сладкого возникают проблемы со здоровьем, ну нет чистого сахара в такой концентрации в природе…

Влияние резких перепадов температур на суставы

Опубликованно Июль 17, 2010 04:00:25 ДП

если у вас артрит то вы этим способом загоните себя далеко в болезнь При артрозе это тоже противопоказано так как низкая температура негативно сказывается на хрящевой прослойке сустава.

Какие бывают уровни сна? Это опасно?

Опубликованно Июль 9, 2010 04:29:00 ДП

И возможно видеть сон, где я ложусь и вижу сон, где я ложусь и вижу сон – это и есть максимум….но это не опасно…это чаще всего происходит изза перенапряжения или стресса

Вы обливаетесь холодной водой?

Опубликованно Июль 9, 2010 04:17:00 ДП

Знаю, что это очень полезно, особенно если температура воды не выше 11 градусов – в организме сжигается все вредное. Но по Аюрведе такие встряски противопоказаны Ватам. Так что это не для всех. Сначала нужно привести свои Доши в порядок, а потом и обливаться.

Как выполнять "солнечную" гимнастику для глаз Норбекова в городских условиях?

Опубликованно Июль 5, 2010 09:55:09 ДП

Есть еще очень хороший курс Жданова В.Г. “верни себе зрение” Поищите в сети

Надо ли бросать пить?

Опубликованно Июль 4, 2010 05:55:32 ПП

Алкоголь – это нейротропный и гепатропный яд. ЯД! И как у каждого яда,у него есть конечная смертельная доза. Она известна,это не секрет. Алкоголь в организме ничего не создает. Он только разрушает. Прежде всего мозг и печень. А надо ли бросать пить – это Вам решать. Уж как хотите.

Пью много чёрного чая вредно ли?

Опубликованно Июль 4, 2010 01:31:38 ПП

Употребление черного чая в больших дозах может привести к нарушению пищеварения, варикозному расширению вен, вызвать бессонницу и сердцебиение.

мне 13 лет а рост 154 это нормально??? иль я урод? полный "привет"

Опубликованно Июнь 29, 2010 09:22:19 ПП

Не гонись за ростом.Будешь 190 см и все равно будут всегда люди выше теюя находится.Живи и забей на это.Вот мне с моим рост 2 метра тяжело жить вообще и я наоборот хочу стать меньше.Темболее мужики растут до 25 лет,знаю сам по себе.Так что вымахаешь здорово еще

Как растворить мумие ( не в таблетках) в креме или мандариновом масле?

Опубликованно Июнь 29, 2010 06:46:23 ПП

Схема лечения растяжек средством мумиё: № 1. 1 грамм мумиё размешать с розовым(по желанию) маслом(ст.л.). Количество масла определяется объёмом участка. На ночь проводить растирание. № 2. для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 2 гр. мумие в ч.л воды,дать раствориться.Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема (можно кремом от целлюлита). Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике. № 3. 4г. мумиё развести в креме, тонике, молочке для тела (желательно пониженной жирности) – 50мл. Каждый вечер наносить и растирать круговыми движениями. А вот для лица:омолаживающий тоник+проходят прыщи,раздражения:2гмумие.+50г сухого вина.Ежедневно утром и вечером.Хранить в хол-ке не более 7 дней
Источник: папка с рабочего стола