Архив для Против растяжек’ Рубрика
Как можно быстро похудеть без вреда для здоровья?
Опубликованно Авг 6, 2010 08:00:35 ПП
вам нужно обратиться к диетологу. и если хотите можете попробовать эту диету мне очень помогла вес не вернулся. фигура еще так далека от совершенства… Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Как…)))фото внутри)))
Опубликованно Авг 5, 2010 06:01:12 ПП
А фото нет(((
Как похудеть не сидя на диете?
Опубликованно Июль 29, 2010 11:53:22 ДП
Грейпфрут. Многочисленные исследования ученых показали, что при регулярном употреблении половинки этого фрукта с каждым приемом пищи или ста пятидесяти грамм его сока, в среднем можно избавиться от двух килограмм за две недели. Ученые считают, что это происходит по одной простой причине. Грейпфрут отлично снижает уровень инсулина в крови, что уменьшает желание у человека что-нибудь съесть. А чем меньше хочется кушать, тем меньше калорий накапливает ваш организм. Так тратятся уже накопленные калории, следовательно, снижается масса тела. Если вы не любите грейпфруты, делайте из них сок и добавляйте его в апельсиновый или лимонный. Это отлично укрепит и очистит ваш организм от шлаков. Зеленый чай. Растение защищает наш организм от образования раковых клеток, предотвращает сердечно сосудистые заболевания и положительно сказывается на процессе метаболизма в человеческом организме. Сколько калорий сжигается после выпитого зеленого чай? Принято считать, что выпивая пять чашек зеленого чая в день, вы можете сжечь примерно семьдесят или восемьдесят калорий. Неплохо, правда? Обезжиренные молочные продукты. Данный вид продуктов не только пополняет в вашем организме запасы кальция, но и увеличивает производство гормона кальцитриола. Этот гормон необходим для интенсивной работы клеток по сжиганию лишнего жира. Обязательно включите в свой ежедневный рацион нежирные или обезжиренные молочные продукты.
Какой считается идеальный вес для девушки 18 лет,рост 155-156 см?
Опубликованно Июль 23, 2010 10:32:50 ДП
Каждый человек по своему ! Зачем голову забивать всякой ерундой ? Радуйтесь тому – чего Вам Господь послал ! Я вон – вообще – “каратышка” !!!Ну и что ж с того ? Даже и в голову не беру – быть МОДЕЛЬЮ !
Кто считает каллории, какие результаты и срок?Заранее спасибо
Опубликованно Июль 12, 2010 09:03:10 ДП
Мечтательница еле очень мало калорий!!! В среднем на основной обмен у нас тратится 1200 ккал- это та энергия, которая необходима организму на все реакции в состоянии покоя, а остальное уходит на работу….мой суточный рацион (рост 168 вес 65) составляет 1650 ккал и за неделю я сбросила 2 кг без потери мышечной ткани, именно с потерей жировой… вода вся ушла на прошлой неделе… конечно, по граммам у меня рассчитаны суточные белки- жиры и углеводы! а вообще, милые дамы! Я давно убедилась, что сбалансированная диета действует круче любого жиросжигателя!!!!
Как избавиться от жировой прослойки на животе? Только без советов качать пресс. Варианты пожалуйста?
Опубликованно Июнь 26, 2010 07:36:05 ПП
Для таких локальный отложений жира существует прекрасная процедура безоперационной ультразвуковой липосакции UltraShap. Под воздействием сфокусированного ультразвука мембраны жировых клеток распадаются, процедура проводиться амбулаторно, и не требует обезболивания.
Если не трудно киньте ссылку где бесплатно можноскачать книжку питания Доктора борменталя. Заранее спасибо
Опубликованно Июнь 25, 2010 01:36:48 ПП
Доктора борменталь это торговая марка …
Как сделать чтобы похудели только ноги?Боюсь если буду качать-они не похудеют,а будет наращивание мышщ таким образом(((
Опубликованно Июнь 25, 2010 10:00:53 ДП
Фитнес может вам в этом помочь,всё зависит от квалификации тренера и вашего желания,а так же не жаления себя.Мышцы можно не только наращивать,но варажаясь проф.термином силовиков(качков),и сушить тоже.
Вот скажите мне за почти 1,5 месяца это нормально похудеть на 6,8 кг? У меня так получилось это нормально или мало?
Опубликованно Июнь 12, 2010 10:32:02 ПП
Это очень хороший результат, теперь главное удержать вес! не бросайся во все тяжкие, а постепенно и медленно входи в ритм полноценного питания, устраивай разгрузочные дни… Ты молодец!
Срочно нужно похудеть на 12-15 кг за 2-3 месяца.
Опубликованно Июнь 11, 2010 04:44:44 ПП
Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы,а за счет жира,он должен регулярно,не испытывая чувства сосущего голода,получать полноценное питание,включающее в себя белки-1,5г белка на каждый кг веса,жиры-растительные или рыбий жир-30г в сутки,сложные углеводы-крупы,зерновой хлеб,овощи,а потом уже фрукты и все,что сладко на вкус-не менее 4г на каждый кг веса.Обязательно принимать витамины и микроэлементы. 1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов.Перерыв не более 3х часов. 2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл. Частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться,увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается,что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений.Перистальтика кишечника тоже ускоряется. Если вы делаете большие перерывы между приемами пищи,организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода.Кроме того,со временем объем желудка,приученного к маленьким порциям,уменьшится, и переедать станет дискомфортно.Идеальное меню выглядит так: *Завтрак должен быть плотным,горячим и содержать бОльшую часть углеводов,которые вы запланировали на день. *Перекус через 2-3 часа после завтрака. *Обед – белки,углеводы,овощи.Если вы обедаете в кафе-выбирайте диетические блюда. *Перекус через 2.5-3 часа. *Ужин-белки и овощи.Обходитесь без круп,картофеля и макарон.*За час до сна-кефир или овощной сок по желанию. Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю.В зависимости от первоначального веса.Чем он больше — тем его легче терять. Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг.Таким образом, для потери 10кг Вам потребуется меньше 2 месяцев. * Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий.Картошку на капусту,свинину на говядину или птицу.Мясо на рыбу.Пшеницу на рожь.Сметану на йогурт.Жирные молоко и творог—на обезжиренные.Сахар на мед.Конфеты на сухофрукты.И так далее… К ежедневным занятиям можно отнести –бег,быстрая ходьба,посещение бассейна,фитнес-клуба,активные виды отдыха,велосипед в комбинации с домашней гимнастикой.