По похудению..

Окт 8, 2010 02:36:38 ПП

вода выводит токсины и шлаки из организма.Также рекомендуется выпивать утром вообще перед едой-за 15мин стакан теплой 50С воды-успокаивает желудок,наполняет его.Когда вечером хочется есть -выпиваю стакан воды с ч.л. меда-обманка в виде меда. По поводу выходных-они есть у всех,причем летом совсем плохо худеется мне в семье которой трое мужчин. По средам делаю разгрузочные дни,любимый МолокоЧай-желчегонный,мочегонный.Также временами в пятницу добавляю другие дни. *ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-Калорийность и БЖУ даны на именно это количества продукта. 1ст сухой гречи,1л 1% кефира.Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло(я делаю в 2х л.термосе)Есть ее в течение дня и запивать кефиром.Солить нельзя!!!Белки-38г,жира-15г,углеводы95г,ккал-690 *ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: 750г каши(из 200г геркулеса)-на воде,4стак отвара шиповника на 5-б приемов.белки-24г,жиры-12г,углеводы-131г.700 ккал. *ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ:600 г обезжиренного творога,1ст.кофе с молоком,4ст.отвара шиповника делят на 4-6 приемов. Белки – 108г,жира – 3.6 г,углеводы–59 г,ккал – 703. *ФРУКТОВЫЙ:Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др,съесть в 5-6 приемов в течение дня.К завтраку,обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника.Калорийность яблочного дня: 726, апельсинового дня – 554. *МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ:400г отв.грудки с 400гсалата из св.капусты на 4 приема,1ст.кофе с молоком б\с и 4ст.отвара шиповника. Белки – 99 г,жиры – 37 г,углеводы – 6.5 г,ккал – 764. *РЫБНЫЙ С ОВОЩАМИ:500гр трески(пикши,тунца)отварной без соли+800г салата(капуста+томаты+огурец+лимон.сок).Пять чашек чая без сахара,отвара шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж – 15,4, У – 29 *ОГУРЕЧНЫЙ: 1.5кг св.огурцов на 5 приемов.Белки–12г,жиры–0,углеводы–45г,ккал–225. *ОВОЩНОЙ:1.5кг сырых овощей(капуста,морковь,помидоры,зелень,листв.салат)-5-6порций+5г раст.масла,сока лимона,салатного уксуса.Белки–14г,жиры–23г,углеводы–160-180 г,ккал 700-750 ккал. *КЕФИРНЫЙ: 1.5 л кефира 0% на 6-8 приемов через 2-3 часа.Белки –45 г,жиры –1г,углеводы –57г, ккал –460.