как накачать попу чтобы была упругой?

Окт 3, 2010 08:51:38 ДП

бегать надо, обруч на попе крутить, душ шарко помогает конечно же бег хм.. что еще…есть упражнение – лягьте на пол на спину, ноги согните, стопы чуть шире плеч и выталкивайте таз вверх, делайте это как можно чаще, во время подъема напрягайте ягодицы, а когда опускаете таз на пол, расслабляйте и так сделайте столько повторов, пока не почувтсвете жжения) но в таком деле нужно не лениться и делать упражнения каждый день)
Источник: на себе проверено