подскажите какую не будь хорошую диету!!?

Сен 6, 2010 02:06:59 ПП

ДИЕТА РАССЧИТАНА НА 8 НЕДЕЛЬ: В ДЕНЬ МОЖНО СЪЕДАТЬ: – 200 г мяса, – 200 г рыбы, – 100 г творога, – 1 яйцо, – 200 г капусты, – 200 г других овощей, – 200 г фруктов, – 200 г молока или кефира, – кашу из 2 столовых ложек гречки или 4-х столовых ложек геркулеса, – пюре или суп из 3-х столовых ложек фасоли или других бобовых, – выпивать 1-1.5 литра жидкости. Соли в день 5 г (чайная ложка), масла сливочного, подсолнечного и сметаны – по чайной ложке. 2 раза в неделю можно слабый мясной бульон, супы делать вегетарианские. Полностью исключается: жареное, жирное (свинина), мучное, сахар, из фруктов виноград, спиртное. 1-2 раза в неделю нужно делать разгрузочные дни: овощные (1.5 кг капусты, огурцов, помидоров, арбузов, яблок) или белковые (400 г творога, мяса, рыбы). Все белковые продукты взаимозаменяемы, то есть можно вместо мяса съесть творог, а вместо рыбы дополнительное яйцо и кусочек сыра (30 г). Есть последний раз за 4-5 часов до сна А ЭТО ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ: 7.00 – 7.30 1 яйцо, Каша (гречка или овсянка) с молоком без сахара Чай без сахара 10.00 – 10.30 Яйцо или мясо 100г Морковка или огурец, или помидор (100г) Яблоко или банан 13.00 – 13.30 Суп овощной или фасолевый 200 г Мясо 100г Салат из капусты с подсолнечным маслом или сметаной (5 г) 200г 16.00 – 16.30 Творог 100 г Яблоко или банан 19.00 – 19.30 Рыба или мясо 200 г Салат овощной или отварные овощи 100 г
Источник: 1200 ккал в день. Сама сижу. Уже 5 кг скинула..без мучений !