Архив для Сентябрь, 2010

Голодание

Опубликованно Сен 30, 2010 05:05:10 ПП

В программе “Здоровье” диетолог советовала посидеть 2 недели на гречневой каше без соли, сахара и масла. В ней есть все витамины и минералы, необходимы для поддержания организма во время голодания. Но при это она предупреждала, что выдержать более 1 недели очень трудно. За недели обещали потерю 3-4кг.

какой пресс эффективней! на нижнею часть живота! подскажите! пожалуйста! и скока минут надо им занематься!

Опубликованно Сен 30, 2010 01:05:15 ПП

Я низ живота прокачиваю очень эффективно это – висишь на турнике, или вариант полегче на шведской стенке и поднимать ноги,не сгибая в коленях до угла 90 градусов,так раз 50! Вообще отлично качает)))

Как эффективно похудеть??

Опубликованно Сен 30, 2010 08:17:22 ДП

определённо не есть после 6-ти!! это эффективно в 100% случаях!!! можно только пить и грызть морковку!! а вообще лучше всего плотно завтракать, не сытно пообедать и не ужинать!!
Источник: сама хочу похудеть!!!

девочки а кто-нибудь сидел на гречневой диете?как результаты?

Опубликованно Сен 30, 2010 05:29:26 ДП

Диеты это вообще глупость! вы думаете организму одна гречка нужна? ему нужно полноценное питание овощи, фрукты, мясо и т.д короче сбалансированное питание воды не меньше 1,5 литра в день, хороший сон и физ.нагрузки! При таком росте ты 60 как минимум должна весить- а ниже это анарексия уже! да и какому парню вобла понравиться! ешь нормально и худеть не надо! ты не представляешь какой это вред организму, тем более столь юнному! тебе еще расти и расти, пусть худеют те у кого бока из джинсов выпадывают!

Как быстро поправиться?

Опубликованно Сен 30, 2010 04:41:27 ДП

Во-первых,это не шутка,надо сходить к врачу!…А рецепты…дедовские и всё же!…Попить немного пивные дрожжи!Не пиво!!!!А пивные дрожжи,думаю в инете есть рецепт,как их готовить!…Другой способ,кушать сливочное масло сливочное с утра обязательно,а так по мере того,насколько хорошо воспринимает его организм!…Кушай за 40 минут до еды яблоки,грейпфрукт,апельсины,только в меру,для аппетита!

напишите хорошую диету для похудения мужчинам, чтоб действительно дественно было

Опубликованно Сен 29, 2010 06:05:43 ПП

Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы,а за счет жира,он должен регулярно,не испытывая чувства сосущего голода,получать полноценное сбалансированное питание,включающее в себя белки-1,5г белка на каждый кг веса,жиры полиненасыщенные растительные или рыбий жир-30г в сутки,сложные углеводы-крупы,зерновой хлеб,овощи,а потом уже фрукты и все,что сладко на вкус-не менее 4г на каждый кг веса.Обязательно принимать витамины и микроэлементы. В случае недобора калорийности или длительных перерывов между приемами пищи,обмен веществ перестраивается таким образом, чтобы каждый полученный кусочек пищи использовался не на получение энергии,а уходил в запасы.Особенно если вы едите после голодания продукты,содержащие фруктозу.А как же по-другому?Еды-то мало, скоро, глядишь и вовсе исчезнет. Надо запасаться, караул!Калорийность вашего рациона не должна ни при каких обстоятельствах падать ниже 1200 ккал,а для тех,кто тренируется-1600-1800 ккал в сутки.Процесс сжигания жира-очень энергоемкий.Для того чтобы его запустить,требуется много энергии,а вовсе не голод,как думают многие. 1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов.Перерыв не более 3х часов. 2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл. Смысл дробного питания в том,что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.Обычно обмен веществ у людей,склонных к накоплениям,слегка или капитально замедлен.Что причина и что следствие-не важно.Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы.При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться.Кроме того,увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается,что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений.Перистальтика кишечника тоже ускоряется,имейте в виду. Помните:если вы делаете большие перерывы между приемами пищи,организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода.Наш организм очень хорошо приспособлен к тому,чтобы есть редко,но помногу и большую часть из этого сохранить про запас.Кроме того,со временем объем желудка,приученного к маленьким порциям,уменьшится, и переедать станет дискомфортно.Идеальное меню выглядит так: *Завтрак должен быть плотным,по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов,которые вы запланировали на день. *Перекус через 2-3 часа после завтрака. *Обед – белки,углеводы,овощи.Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты,будьте уверены,жиров там хватает до предела возможной калорийности.Сейчас везде есть диетические блюда. *Перекус через 2.5-3 часа. *Ужин-белки и овощи.Обходитесь без круп,картофеля и макарон.*За час до сна-кефир или овощной сок по желанию. На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени,чем ушло на его накопление..Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю.В зависимости от первоначального веса.Чем он больше — тем его легче терять. Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг.Таким образом, для потери 10 кг Вам потребуется меньше 2 месяцев.Учтите,что сначала худеть легко.Потом килограммы уходят медленней и необходимо увеличивать энергозатраты. * Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий.Картошку на капусту,свинину на говядину или птицу.Мясо на рыбу.Пшеницу на рожь.Сметану на йогурт.Жирные молоко и творог—на обезжиренные.Сахар на мед.Конфеты на сухофрукты.И так далее.

у меня маленький рост 150 см., какой идеальный вес должен быть у меня что бы быть стройной?

Опубликованно Сен 29, 2010 11:05:53 ДП

У меня то же такой рост. А вес зависит от возраста. до 30 лет по формуле= рост – 105. Получиться 45, если хочешь еще стройнее , то занимайся танцами или гимнастикой, держи мышцы подтянутыми

Может сойти человек с ума работая в проекте …как ответы маил . ру. модератором

Опубликованно Сен 29, 2010 08:41:56 ДП

Конечно!! Стресс, дипрессия может вызвать что угодно. Ну сам посмотри, тебе дана работа проверять ссылки, которые люди рекомендуют на майл.ру, может даже отвечать на письма! А ты же в курсе сколько людей на проекте Майл.ру! Вот мне кажется, что там работают несколько челов))) А то так бы было массовое с сума сшедшие)

Вопрос по физподготовке

Опубликованно Сен 27, 2010 05:54:52 ПП

отжиманий нужно по 10 раз, 5-6 подходов и плюс брусия, а подтягивания тоже по 10 раз но по 3-4 подхода. А про таблицу я ничего не слышал и не видел.

а для более быстрого снижения веса, нужно меньше спать? или на оборот больше? или вообще разницы нет?

Опубликованно Сен 27, 2010 11:55:00 ДП

До шести но так чтоб потом не хотелось а захочется не кушай фрукты может яблоки и воду. Ведь организм после шести готовится ко сну и без алкоголя. А спатьне имеет значение спи сколько тебе нужно а не сколько говорят, у всех по разному.А когда спишь организм ничего не перваривает.