как скинуть 2,5 кг за неделю? очень надо не ем вредного на ночь и кручу халахуп

Июнь 30, 2010 02:58:11 ДП

БЕЛКОВО-ВИТАМИННАЯ.Вы сбрасываете 5-7 кг за 10 дней .Допускается умеренное употребление соли.Вы можете пить минеральную воду,обычную воду,лучше горячую,чай без сахара,а травяные настои в неограниченном колличестве.Есть необходимо шесть раз в день,через каждые 2,5 часа. *Белковые компоненты:яйца,мясо,рыба,творог,нежирные сыры. *Витаминные компоненты:фрукты,сырые или варёные овощи без приправ-свекла,морковь,огурцы,помидоры,сельдерей,перец и прочие. *Под запретом:виноград,бананы,абрикосы,хурма,картофель.Примерное меню на день-обязательно чередовать белки и витамины. 8:00 – два варёных яйца 10:30 – два яблока 13:00 – 200 г отварного нежирного мяса 15:30 – нарезка из овощей 18:00 – 200 г отварной рыбы 20:30 – один небольшой апельсин Также прекрасно подходят разгрузы,максимум два в неделю.Уходит в один день 1.5-2кг,возврат обычно 0.5-1кг.Так что скинете около двух кг за неделю,но,чтобы удержать их и закрепить,надо еще недели две придерживаться правильного питания без жира,без белого хлеба,жареного,и тп и тд. *ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-Калорийность и БЖУ даны на именно это количества продукта. 1ст сухой гречи,1л 1% кефира.Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло(я делаю в 2х л.термосе)Есть ее в течение дня и запивать кефиром.Солить нельзя!!!Белки-38г,жира-15г,углеводы95г,ккал-690 *ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: 750г каши(из 200г геркулеса)-на воде,4стак отвара шиповника на 5-б приемов.белки-24г,жиры-12г,углеводы-131г.700 ккал. *ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ:600 г обезжиренного творога,1ст.кофе с молоком,4ст.отвара шиповника делят на 4-6 приемов. Белки – 108г,жира – 3.6 г,углеводы–59 г,ккал – 703. *ФРУКТОВЫЙ:Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др,съесть в 5-6 приемов в течение дня.К завтраку,обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника.Калорийность яблочного дня: 726, апельсинового дня – 554. *МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ:400г отв.грудки с 400гсалата из св.капусты на 4 приема,1ст.кофе с молоком б\с и 4ст.отвара шиповника. Белки – 99 г,жиры – 37 г,углеводы – 6.5 г,ккал – 764. *ОГУРЕЧНЫЙ: 1.5кг св.огурцов на 5 приемов.Белки–12г,жиры–0,углеводы–45г,ккал–225. *ОВОЩНОЙ:1.5кг сырых овощей(капуста,морковь,помидоры,зелень,листв.салат)-5-6порций+5г раст.масла,сока лимона,салатного уксуса.Белки–14г,жиры–23г,углеводы–160-180 г,ккал 700-750 ккал.