внутрь все. если 1 месяц буду сидеть только на кефире и может редко яблоко….сколько скину?:физ,нагрузки полно!

Март 4, 2010 10:17:16 ПП

запомните – норма в день не ниже 800 калорий, иначе вы тоже будете таинственным образом набирать вес, 2 литра воды в день на сладенькое можно кидаться утром, до 11 утра, вес НЕ НАБЕРЕТЕ общеизвестный научный факт жирное с утра(и вообще наличие ЗАВТРАКА) способствует похуданию Кальценированный ужин, при чем, если творог, то не ниже 9% жирности ограничивайтесь в день 1500 калориями(старайтесь) это хорошо и тем, кто не худеет ешьте авокадо, манго, пейте больше зеленого чая, лимона, капусты тренировки, минимум 5 км в день, скакалки – отличное средство вообще! спортом хорошо заниматься либо утром до еды(если без еды вообще никак – то фруктами закусите) после тренировок лучше час не кушать, а потом каши и все прочее подобное очень полезно лучше стараться не есть за 5 часов до сна,ну хотя бы за 3-4, сразу заметите разницу не ешьте фрукты на ночь ОЧЕНЬ хочется есть – залейте в себя ХОЛОДНОЙ-ХОЛОДНОЙ воды) ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ утром, то с 5 до 6 очень хорошее время лучше ложиться до 12 вот это что вспомнила)
Источник: учащийся врачебного отделения)