Архив для Март, 2010

вешу 50-55кг смогу я наборать вес до 70-80 кг если я занимаюсь спортом ?

Опубликованно Март 28, 2010 07:15:38 ПП

Ну если будете ещё и питаться правильно. Как ни странно но для того что бы набрать вес, нужно не просто есть все что можно и когда угодно, есть специальные диеты + физические упражнения, которые в сумме позволяют ГРАМОТНО набрать вес.

А такое возможно?

Опубликованно Март 28, 2010 05:27:40 ПП

Конечно возможно! После голодовки организм за любую каллорию будет хвататься как за спасательный круг. И все оставит впрок (а вдруг Вы снова голодать начнете?) Поэтому обльшинство диет неэффективны в долгосрочной перспективе

Мне 13 мой рост 1,58 и вешу я 54 кг…это нормально?

Опубликованно Март 28, 2010 12:03:48 ПП

если девочка-то нормально все. как раз в этом возрасте (примерно)начинает гармонально организм перестраиваться-начинается менструация,грудь растет,меняется фигура( в лучшую сторону). лет до 18 худеть специально не надо,потому что идет формирование женского организма,из девочки в девушку. Если же ты-мальчик,то многовато и надо спортом заняться

Жгёт в спине! 2 дня назад позанимался на турнике,а уже к вечеру в одной точке неприятно жгёт, что бы это могло быть?

Опубликованно Март 28, 2010 07:39:54 ДП

срочно ищи мануального терапевта! и никаких нарузок на позвоночник. пока не разберешься.

можно пить жирный кефир после 6? можно пить жирный кефир после 6?

Опубликованно Март 28, 2010 04:39:58 ДП

После 6-30 нельзя. А ещё можно сэкономить: заливаешь молоко в бутылку где ещё осталось грамм 150 кефира и через 12 часов готов новый кефир.

как убрать живот?

Опубликованно Март 27, 2010 08:04:09 ПП

“Животик”-это жир,ну а жир убирается только при помощи аэробных тренировок-бег,велотренажёр,стэппер и т.п.Качая только пресс вы качаете мышцы,но они всё также остаются по жировой прослойкой.Но отказываться от работы на пресс нельзя,Для лучшего эффекта лучше заниматься в комплексе.Почему аэробные тренировки-В течении первых 30-40 минут аэробной работы человек энергию тратит углеводы,а потом начинают гореть жиры.40мин бега,или иной физ.нагрузки 4-5 раз в неделю будет самым лучшим способом избавиться от “животика”. 1.ГЛАВНОЕ:ноги следует держать строго перпендикулярно полу,таз нужно поднимать вверх,не двигая им в горизонтальном направлении,в упражнении должны участвовать только мышцы пресса,помощь руками снижает эффективность. И.П:лежа на спине,зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край дивана,затем поднимите ноги вертикально и оттяните носки. ДЕЙСТВИЯ:Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения,не напрягая сильно колени.Такое положение сохраняйте 3сек,а потом медленно возвращайтесь в исходное.1-3 подхода по 8-10 раз. 2.ГЛАВНОЕ:не задирайте высоко голову,лопатки должны быть лишь немного приподнятые;подошве ноги,не совершающей движений, нельзя отрываться от пола И.П:лягте на спину и втяните живот,руки расположите вдоль туловища,ладонями книзу,согните ноги в коленях,чтобы ступни были плотно прижаты к полу,поднимите голову,немного оторвав плечи от пола. ДЕЙСТВИЯ:Напрягите нижнюю часть брюшного пресса и медленно поднимите одну ногу к груди,но не до конца,чтобы бедро заняло перпендикулярное полу положение,а голень—параллельное.В таком положении нужно находиться две секунды,потом медленно вернуться в исходное.1-3 подхода по 8-10раз 3.ГЛАВНОЕ:не отрывайте голову от пола,ступни должны иметь плотный контакт с полом. И.П:в положении на спине,сцепите руки за головой,локти разведите в стороны,ноги согните в коленях под углом 90градусов. ДЕЙСТВИЕ:Прижмите поясницу к полу и втяните живот.Поднимите верхнюю часть тела,не двигая при этом руками.Не удерживая дыхание, сохраняйте положение две секунды,а потом медленно возвращайтесь в исходное.1-3 подхода по 8-10 раз. 4.ГЛАВНОЕ:необходимо поддерживать постоянное напряжение мускулов брюшного пресса и таза,не расслабляться в конце каждого повторения,нельзя перекатываться на спину. И.П:лягте на спину,руки сцепите за головой,локти в стороны,согните ноги в коленях таким образом,чтобы голени и ступни оказались параллельны полу,а бедра—перпендикулярны. ДЕЙСТВИЯ:С помощью напряжения мышц живота следует немного приподнять таз в направлении груди.Колени при этом должны двигаться ко лбу,в конечной фазе голени должны занять почти вертикальное положение,а бедра—почти горизонтальное.Через две секунды нужно осторожно принять исходное положение.8-10 раз в 1-3 подхода. 5. ХУЛА ХУП с массажными шишечками на внутренней поверхности.Такой вариант подойдет тем,кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер.При этом улучшается кровообращение и циркуляция лимфы,что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит.Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa дают эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины,чтo cпocoбcтвуeт cжигaнию жиpa в oблacти тaлии,уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa. 1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. 2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. 3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс для похудения – и от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения. 4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, лишь постепенно увеличивая нагрузку. пять приемов,которые помогут убрать жир с живота [ссылка появится после проверки модератором]

как бросить пить пиво?

Опубликованно Март 27, 2010 05:16:13 ПП

Пиво – это тоже своего рода зависимость, разрушающая организм, либо осознанно отказаться от него, либо обратиться за помощью к психологу, либо приемом трав, снимающих потребность в алкоголе.

Кто нибудь сидел на белково-витаминной диете? У кого какой результат?

Опубликованно Март 27, 2010 04:40:14 ПП

Если не хотите проблем со здоровьем – забудьте об этой диете. Камни в желчном – обеспечены, и это не самое страшное. Онкология – пострашнее будет.

как потолстеть на 7 килограмм за неделю

Опубликованно Март 27, 2010 10:52:23 ДП

во-во! для меня тоже волнующий вопрос:рост 172, вес 46 – в течение нескольких лет и я никак не могу поправится(хотелось бы объема в некоторых местах), хотя ем много и сладкого в любое время суток…наверн это генетически так..

Какая норма веса при росте 180 см?

Опубликованно Март 27, 2010 07:28:27 ДП

70 кг при нормальном телосложении.При узкой кости(14см и менее)-63-65кг.Это,если мы говорим о женской фигуре.