как тренероватся люди помогите. у меня излишний вес 15 килограмм, как мне нарастить мышцы или надо сначало похудеть ,

Янв 29, 2010 10:00:45 ПП

А ты кто? Если молодой человек, то белки нужны в любом случае, чтобы наростить мышечную массу, жир уйдёт сам. Если девушка, то можно и так качатьтся.