Кто нибудь знает проверенные способы как быстро и эффективно похудеть за месяц?
Опубликованно Окт 9, 2010 11:23:51 ПП
1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов.Перерыв не более 3х часов. 2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл. Частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться,увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается,что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений.Перистальтика кишечника тоже ускоряется. Если вы делаете большие перерывы между приемами пищи,организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода.Кроме того,со временем объем желудка,приученного к маленьким порциям,уменьшится, и переедать станет дискомфортно.Идеальное меню выглядит так: *Завтрак должен быть плотным,горячим и содержать бОльшую часть углеводов,которые вы запланировали на день. *Перекус через 2-3 часа после завтрака. *Обед – белки,углеводы,овощи.Если вы обедаете в кафе-выбирайте диетические блюда. *Перекус через 2.5-3 часа. *Ужин-белки и овощи.Обходитесь без круп,картофеля и макарон.*За час до сна-кефир или овощной сок по желанию. Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю.В зависимости от первоначального веса.Чем он больше — тем его легче терять. Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг.Таким образом, для потери 10кг Вам потребуется меньше 2 месяцев. * Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий.Картошку на капусту,свинину на говядину или птицу.Мясо на рыбу.Пшеницу на рожь.Сметану на йогурт.Жирные молоко и творог—на обезжиренные.Сахар на мед.Конфеты на сухофрукты.И так далее… К ежедневным занятиям можно отнести –бег,быстрая ходьба,посещение бассейна,фитнес-клуба,активные виды отдыха,велосипед в комбинации с домашней гимнастикой.
По похудению..
Опубликованно Окт 8, 2010 02:36:38 ПП
вода выводит токсины и шлаки из организма.Также рекомендуется выпивать утром вообще перед едой-за 15мин стакан теплой 50С воды-успокаивает желудок,наполняет его.Когда вечером хочется есть -выпиваю стакан воды с ч.л. меда-обманка в виде меда. По поводу выходных-они есть у всех,причем летом совсем плохо худеется мне в семье которой трое мужчин. По средам делаю разгрузочные дни,любимый МолокоЧай-желчегонный,мочегонный.Также временами в пятницу добавляю другие дни. *ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-Калорийность и БЖУ даны на именно это количества продукта. 1ст сухой гречи,1л 1% кефира.Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло(я делаю в 2х л.термосе)Есть ее в течение дня и запивать кефиром.Солить нельзя!!!Белки-38г,жира-15г,углеводы95г,ккал-690 *ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: 750г каши(из 200г геркулеса)-на воде,4стак отвара шиповника на 5-б приемов.белки-24г,жиры-12г,углеводы-131г.700 ккал. *ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ:600 г обезжиренного творога,1ст.кофе с молоком,4ст.отвара шиповника делят на 4-6 приемов. Белки – 108г,жира – 3.6 г,углеводы–59 г,ккал – 703. *ФРУКТОВЫЙ:Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др,съесть в 5-6 приемов в течение дня.К завтраку,обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника.Калорийность яблочного дня: 726, апельсинового дня – 554. *МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ:400г отв.грудки с 400гсалата из св.капусты на 4 приема,1ст.кофе с молоком б\с и 4ст.отвара шиповника. Белки – 99 г,жиры – 37 г,углеводы – 6.5 г,ккал – 764. *РЫБНЫЙ С ОВОЩАМИ:500гр трески(пикши,тунца)отварной без соли+800г салата(капуста+томаты+огурец+лимон.сок).Пять чашек чая без сахара,отвара шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж – 15,4, У – 29 *ОГУРЕЧНЫЙ: 1.5кг св.огурцов на 5 приемов.Белки–12г,жиры–0,углеводы–45г,ккал–225. *ОВОЩНОЙ:1.5кг сырых овощей(капуста,морковь,помидоры,зелень,листв.салат)-5-6порций+5г раст.масла,сока лимона,салатного уксуса.Белки–14г,жиры–23г,углеводы–160-180 г,ккал 700-750 ккал. *КЕФИРНЫЙ: 1.5 л кефира 0% на 6-8 приемов через 2-3 часа.Белки –45 г,жиры –1г,углеводы –57г, ккал –460.
Скажите пожалуйста какие продукты полезные для желудка и печени?
Опубликованно Окт 8, 2010 09:48:45 ДП
Кефир и все кисломолочные продукты. Для поджелудочной – овсяная каша на воде.
Как мне навсегда отучить девушку курить??? Сам не курю и не курил
Опубликованно Окт 8, 2010 07:36:48 ДП
Если сама не захочет, то не как! выход один – убедить захотеть! Спроси она хочет детей? Ребёнок в животе у матери растёт в мешочке, когда приходит время рожать, он разрывает мешочек, отходят воды которые в этом мешке были, и ребёнок рождаеться! но иногда ребёнок, не в силах порвать мешочек, и он выходит в нём! врачи про таких говорят – родился в рубашке! так вот! у не курящих жидкость в которой ребёнок находился, имеет приятный запах и цвет! а у тех “мамаш” которые курили или их прокуривал идиот муж! воды мутные от них воняет как из пепельницы захарканной! и ребёночек весь синий еле живоЙ! если посли этого она не бросит, бросай её! тебе нужна такая жена?
Как называется фильм в котором много раз говорили ТИТЬКА. Он ещё по СТС ЕДЁТ
Опубликованно Окт 7, 2010 09:13:20 ДП
“Мужчина моей мечты” Вот так называется! ..ТИТЬКА
Источник: Рекалама по СТС
Почему я не могу искупаться в Индийском Океане, или, на худой конец, – в Чёрном море ?!
Опубликованно Окт 7, 2010 02:13:30 ДП
Живя на побережье Северного Ледовитого океана совершенно незачем ездить купаться куда-то за тридевять земель.
диета протасова-вы пробовали?
Опубликованно Окт 6, 2010 08:37:38 ПП
диета что это такое
как избавится от второго подбородка? он не большой, но все равно есть. может упражнения какие нибудь или ещё что нибудь?
Опубликованно Окт 6, 2010 09:37:54 ДП
поставить локти на стол, кисти рук положить друг на друга, подбородок пристроить на кисти и, оказывая сопротивление руками говорить букву “А”
Как вы думаете, девочке в 13 лет можно садиться на диету или нет????
Опубликованно Окт 6, 2010 09:25:54 ДП
нельзя (в обычном понимании диеты, когда ограничивают не только вредные продукты, но и нужные, а через некоторое время снова возвращаются к своим привычкам). нужно сбалансировать питание, найти время для спорта, танцев или другой физ нагрузки. если есть ожирение, то нужно сходить к эндокринологу.
Если бегать по утрам то можно похудеть в области живота и талии за короткие сроки
Опубликованно Окт 5, 2010 11:38:08 ПП
ноги и икры худеют…либо увеличиваются от мышц…на живот-все-таки покачайте пресс